התחברות לאתר
לקוחות אתר אופטיקנה?
התחברות עם קוד חד פעמי ב- SMS
מעבר לתפריט ראשי (מקש קיצור 2) מעבר לתפריט תחתון (מקש קיצור 3) מעבר לתפריט צד (מקש קיצור 4) מעבר לעמוד סניפים (מקש קיצור 5) שנה לנגודיות גבוהה (מקש קיצור 6) עצירת אנימציות - מקש קיצור 7

מיתוס לפניך: האם קריאה בחושך באמת פוגעת בעיניים?

תיאום בדיקת ראייה והתאמת

עדשות מגע

לתיאום בדיקה

"אל תקרא בחושך, יהיו לך משקפיים!" – זוכרים את האזהרה הזו של ההורים? עשינו סדר בשאלה האם זה באמת גורם נזק לצמיתות או שזה סתם מיתוס, ולמה העיניים שלכם מרגישות כאילו הן סיימו מרתון אחרי פרק אחד תחת השמיכה. כל האמת על קריאה בתאורה חלשה.

"אל תקרא בחושך, אתה תהרוס לעצמך את העיניים!" – זוהי כנראה אחת האזהרות השכיחות ביותר ששמענו מהורינו בילדותנו, ושאנו נוטים להעביר הלאה לילדינו. היא נאמרת בטון של דאגה עמוקה, כאילו כל עמוד שנקרא תחת שמיכה עם פנס מקרב אותנו בצעדי ענק אל עבר משקפיים עבי עדשות. אך האם לאזהרה הזו באמת יש בסיס מדעי מוצק, או שמדובר במיתוס אורבני שהשתרש בתרבות שלנו? במאמר זה נבחן לעומק האם קריאה בחושך או בתנאי תאורה לקויה אכן מזיקה לראייה לצמיתות, מה קורה לעיניים שלנו מבחינה פיזיולוגית כשאנחנו מתאמצים לראות, ואיך נוכל לשמור על בריאות העיניים בלי לוותר על התחביב האהוב עלינו.

מה קורה לעיניים כשקוראים בתאורה חלשה?

כדי להבין את השפעת האור על הראייה, צריך להבין איך העין פועלת בתנאים משתנים. כשאנו נמצאים בסביבה חשוכה, האישונים שלנו מתרחבים כדי לאפשר לכמות מקסימלית של אור לחדור פנימה ולהגיע לרשתית. תהליך זה מקטין את מה שנקרא בעולם האופטיקה "עומק השדה" – בדיוק כמו במצלמה – מה שהופך את המיקוד על אותיות קטנות למשימה קשה ומורכבת יותר עבור השריר הריסני (השריר שאחראי על הפוקוס).

כאשר אנו מתעקשים על קריאה בחושך, שרירי העין נאלצים לעבוד ב"טורבו" כדי לשמור על תמונה חדה. התוצאה אינה נזק מבני לעין, אלא תופעה המכונה "עייפות עינית" (Asthenopia). התסמינים שלה כוללים כאבי ראש, תחושת צריבה, יובש, ואפילו טשטוש ראייה זמני. חשוב להרגיע ולומר כי למרות אי-הנוחות הזו, ברגע שנדליק את האור וננוח, העיניים יחזרו למצבן הרגיל ללא פגע.

מה המדע באמת אומר על קריאה בחושך

רבים תוהים האם מאמץ ממושך בתנאי תאורה לקויה עלול לגרום להתפתחות קוצר ראייה (מיופיה), במיוחד אצל ילדים שעיניהם עדיין מתפתחות. המציאות המדעית מראה כי אין הוכחה לכך שקריאה בתאורה חלשה גורמת לשינוי פיזי במבנה גלגל העין או לצורך במשקפי ראייה חדשות. העין האנושית היא איבר סתגלתני להפליא, והיא נועדה להתמודד עם מגוון רחב של תנאי תאורה – מאור שמש מסנוור ועד לאור נרות עמום.

עם זאת, מחקרים מראים כי שהייה ממושכת בתוך הבית תחת תאורה מלאכותית (ללא קשר לעוצמתה בזמן הקריאה) קשורה לעלייה בשכיחות קוצר ראייה אצל ילדים, אך זאת בעיקר בשל המחסור בחשיפה לאור יום טבעי המעודד הפרשת דופמין ברשתית, המונע את התארכות גלגל העין. לכן, הבעיה אינה ה"חושך" בזמן הקריאה, אלא המחסור ב"אור" טבעי במהלך היום.

למה המיתוס הזה כל כך נפוץ?

שורשי המיתוס נעוצים כנראה בתקופות בהן התאורה הביתית הייתה מוגבלת מאוד. בעבר, קריאה לאור נרות או מנורות נפט באמת גרמה לעומס ויזואלי כבד מאוד, מה שהוביל לכאבי ראש עזים ולדלקות עפעפיים. בנוסף, הורים רבים משתמשים באזהרה זו ככלי חינוכי: קריאה במיטה בחושך פירושה שהילד אינו ישן, וההורים רוצים לעודד הרגלי שינה בריאים. חוסר במידע רפואי נגיש בעבר הפך את אי-הנוחות הזמנית (העייפות) לחשש מנזק לצמיתות.

המלצות לקריאה: תאורה מומלצת ותנאים אופטימליים

למרות שלא נגרם נזק, חווית הקריאה הרבה יותר מהנה כשנוח לנו. כדי לשמור על בריאות העיניים ולמנוע עייפות מיותרת, כדאי לאמץ את ההרגלים הבאים:

  • אור ממוקד: השתמשו במנורת קריאה המכוונת את האור ישירות אל הדף, רצוי מהצד או מלמעלה, כדי למנוע צללים של הגוף או הראש על הטקסט.

  • גוון האור: העדיפו אור חם ורך על פני אור לבן קר ומסנוור, שעלול לעייף את העין מהר יותר.

  • מרחק אופטימלי: שמרו על מרחק של כ-35 עד 40 ס"מ בין הספר לעיניים.

  • הפסקות יזומות: אמצו את כלל ה-20-20-20; כל 20 דקות של קריאה, הביטו למרחק למשך 20 שניות כדי להרפות את שרירי המיקוד.

ומה לגבי קריאה במסכים?

חשוב להבחין בין ספר מודפס לבין קריאה בטאבלט או בסמארטפון בחושך. בניגוד לספר, המסך הוא מקור אור בעצמו. קריאה ממסך בחדר חשוך יוצרת ניגודיות (קונטרסט) גבוהה מדי שמעייפת את העין במהירות. בנוסף, מסכים פולטים "אור כחול" שעלול לשבש את הפרשת המלטונין ולפגוע באיכות השינה שלכם. לכן, בשימוש לילי במכשירים, מומלץ להפעיל את "מצב הלילה" שמפחית את האור הכחול ולהוריד את בהירות המסך לרמה נוחה.

לסיכום: אין נזק – אבל יש השפעה על עייפות

קריאה בחושך לא תגרום לכם להזדקק למשקפיים אם אתם לא זקוקים להם, והיא לא תהרוס את הראייה שלכם לצמיתות. עם זאת, היא בהחלט יכולה להפוך ערב מהנה של קריאה לחוויה מעייפת המלווה בכאבי ראש.

אם אתם מוצאים את עצמכם מתאמצים לקרוא גם כשיש אור מלא, או מרגישים שאתם צריכים להרחיק את הספר כדי לראות ברור, ייתכן שהבעיה אינה התאורה אלא שינוי טבעי בראייה. במקרים כאלו, כדאי להגיע לאופטיקנה לבדיקת ראייה תקופתית. אנחנו נעזור לכם להבין אם אתם זקוקים למשקפי ראייה חדשות לקריאה או למסכים, ונתאים לכם את הפתרון האופטי שיאפשר לכם להמשיך ליהנות מהספרים שלכם בכל תנאי תאורה, בשיא הנוחות.

 

שאלות ותשובות

  • האם ניתן לבצע בדיקת ראייה?

    כמובן, ניתן לבצע בדיקת ראייה בכל סניפי הרשת אין צורך לתאם מראש, במידה ואכן רוכשים משקפיים הבדיקה היא ללא עלות במידה ולא הבדיקה היא בעלות של 250 ₪. ניתן לתאם בקלות ומהירות בדיקת ראייה במערכת לזימון תורים. 

  • האם צריך לקבוע תור לבדיקת ראייה?

    אין צורך לתאם תור לבדיקת ראייה ניתן להגיע לסניפים ישנו אופטומטריסט לאורך כל שעות פעילות הסניף.

    ניתן לתאם בקלות תור לבדיקת ראייה במערכת לזימון תורים. 

  • עדשות מגע מאיזה גיל?

    גיל המינימום לשימוש בעדשות מגע הוא בדרך כלל 12 שנים, אך זה יכול להשתנות בהתאם לגורמים שונים, כגון מצב העיניים, רמת הבגרות של הילד וההמלצה של רופא העיניים.

    אם אתה מעוניין לתת לילד שלך עדשות מגע, חשוב להתייעץ עם רופא עיניים או אופטומטריסט כדי לקבל ייעוץ אישי. הם יוכלו להעריך את מצב העיניים של הילד שלך ולקבוע אם הוא מתאים לשימוש בעדשות מגע. הם גם יוכלו ללמד אותך ואת הילד שלך כיצד להשתמש בעדשות מגע בצורה בטוחה.

    חשוב לזכור שעדשות מגע יכולות להיות מסוכנות אם לא משתמשים בהן כראוי. חשוב להסיר את העדשות לפני השינה, לנקות אותן ולחטא אותן באופן קבוע ולבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט באופן קבוע כדי לוודא שהעדשות מתאימות לצרכים של הילד שלך והעיניים שלו בריאות.

  • מה זה רוחק ראייה היפרופיה? (hyperopia)

    היפראופיה, הידועה גם בשם רוחק ראייה, היא מצב שבו קרני האור מתמקדות מאחורי הרשתית, במקום עליה. זה גורם לראייה מטושטשת, במיוחד למרחקים רחוקים. היפראופיה יכולה להיות נגרמת על ידי מספר גורמים, כולל:

    • עין קצרה מדי
    • קרנית עבה מדי
    • עדשה עבה מדי
    • חסר חדות של עדשת העין

    היפראופיה יכולה להיות מאובחנת על ידי רופא עיניים או אופטומטריסט. הטיפול בהיפראופיה כולל בדרך כלל משקפיים, עדשות מגע או ניתוח.

    משקפיים ועדשות מגע מתקנות היפראופיה על ידי הפרכת קרני האור כך שהן מתמקדות על הרשתית. ניתוח היפראופיה כולל בדרך כלל שינוי צורת הקרנית או העדשה כדי שהקרניים יתמקדו על הרשתית.

    אם יש לך היפראופיה, חשוב לבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט באופן קבוע כדי לוודא שהראייה שלך מתוקנת כראוי.

  • מה זה מיופיה? (myopia)

    קוצר ראייה, הידוע גם בשם מיופיה, הוא מצב שבו קרני האור מתמקדות לפני הרשתית, במקום עליה. זה גורם לראייה מטושטשת, במיוחד למרחקים רחוקים. קוצר ראייה יכולה להיות נגרמת על ידי מספר גורמים, כולל:

    • עין ארוכה מדי
    • קרנית שטוחה מדי
    • עדשה שטוחה מדי

    קוצר ראייה יכולה להיות מאובחנת על ידי רופא עיניים או אופטומטריסט. הטיפול בקוצר ראייה כולל בדרך כלל משקפיים, עדשות מגע או ניתוח.

    משקפיים ועדשות מגע מתקנות קוצר ראייה על ידי הפרכת קרני האור כך שהן מתמקדות על הרשתית. ניתוח קוצר ראייה כולל בדרך כלל שינוי צורת הקרנית או העדשה כדי שהקרניים יתמקדו על הרשתית.

    אם יש לך קוצר ראייה, חשוב לבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט באופן קבוע כדי לוודא שהראייה שלך מתוקנת כראוי.

  • מה זה היפראופיה? (hypermetropia)

    היפראופיה, הידועה גם בשם רוחק ראייה, היא מצב שבו קרני האור מתמקדות מאחורי הרשתית, במקום עליה. זה גורם לראייה מטושטשת, במיוחד למרחקים רחוקים. היפראופיה יכולה להיות נגרמת על ידי מספר גורמים, כולל:

    • עין קצרה מדי
    • קרנית עבה מדי
    • עדשה עבה מדי
    • חסר חדות של עדשת העין

    היפראופיה יכולה להיות מאובחנת על ידי רופא עיניים או אופטומטריסט. הטיפול בהיפראופיה כולל בדרך כלל משקפיים, עדשות מגע או ניתוח.

    משקפיים ועדשות מגע מתקנות היפראופיה על ידי הפרכת קרני האור כך שהן מתמקדות על הרשתית. ניתוח היפראופיה כולל בדרך כלל שינוי צורת הקרנית או העדשה כדי שהקרניים יתמקדו על הרשתית.

    אם יש לך היפראופיה, חשוב לבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט באופן קבוע כדי לוודא שהראייה שלך מתוקנת כראוי.

  • מה זה אמבליופיה? (Amblyopia)

    אמבליופיה, הידועה גם בשם עין עצלה, היא מצב שבו עין אחת לא מפתחת את הראייה באופן מלא. זה יכול לקרות אם העין לא מתמקדת כמו שצריך, או אם יש בעיה בראייה של העין. אמבליופיה יכולה להיגרם על ידי מספר גורמים, כולל:

    • קוצר ראייה
    • רוחק ראייה
    • אסטיגמציה
    • פזילה
    • עיוות של הקרנית או העדשה
    • הפרעה במוח

    אמבליופיה יכולה להיות מאובחנת על ידי רופא עיניים או אופטומטריסט. הטיפול באמבליופיה כולל בדרך כלל כיסוי העין הבריאה כך שהעין העצלה תצטרך לעבוד קשה יותר כדי לראות. הטיפול יכול להתחיל כבר בגיל צעיר, והוא בדרך כלל יעיל יותר ככל שמתחילים מוקדם יותר.

    אם אתה חושב שיש לך או לילדך אמבליופיה, חשוב לבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט כדי לקבל אבחנה וטיפול.

  • מה זה פרסביופיה? (presbyopia )

    פרסביופיה היא מצב שבו העין מאבדת את היכולת להתרכז על עצמים קרובים. זהו מצב טבעי שקורה ככל שמזדקנים, מכיוון שהעדשה בעין הופכת פחות גמישה. פרסביופיה מתחילה בדרך כלל בגיל 40-45, והיא הולכת ומחמירה עם הגיל.

    התסמינים של פרסביופיה כוללים:

    • קושי לראות עצמים קרובים
    • צורך להרחיק את הספר או המחשב מהעין כדי לראות בבירור
    • כאב ראש
    • עייפות בעיניים

    פרסביופיה מאובחנת על ידי רופא עיניים או אופטומטריסט. הטיפול בפרסביופיה כולל בדרך כלל משקפיים, עדשות מגע או ניתוח.

    משקפיים ועדשות מגע מתקנות פרסביופיה על ידי הפרשת קרני האור כך שהן מתמקדות על הרשתית. ניתוח פרסביופיה כולל בדרך כלל שינוי צורת הקרנית או העדשה כדי שהקרניים יתמקדו על הרשתית.

    אם אתה חווה תסמינים של פרסביופיה, חשוב לבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט כדי לקבל אבחנה וטיפול.

  • מה זה צילינדר בעין?

    צילינדר בעין הוא מצב שבו צורת הקרנית או העדשה אינה עגולה, אלא אליפטית. זה גורם לאור להתמקד בצורה לא אחידה על הרשתית, מה שעלול לגרום לראייה מטושטשת, במיוחד למרחקים קרובים וארוכים.

    צילינדר בעין יכול להיות נגרם על ידי מספר גורמים, כולל:

    • גנטיקה
    • פציעה בעין
    • ניתוח עיניים
    • מחלות מסוימות, כגון סוכרת

    צילינדר בעין מאובחנת על ידי בדיקת ראייה. הטיפול בצילינדר בעין כולל בדרך כלל משקפיים, עדשות מגע או ניתוח.

    משקפיים ועדשות מגע מתקנות צילינדר בעין על ידי שינוי צורת קרני האור כך שהן מתמקדות על הרשתית. ניתוח צילינדר בעין כולל בדרך כלל שינוי צורת הקרנית או העדשה כדי שהקרניים יתמקדו על הרשתית.

    אם אתה חושב שיש לך צילינדר בעין, חשוב לבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט כדי לקבל אבחנה וטיפול.

  • מה ההבדל בין צילינדר למספר?

    צילינדר הוא סוג של הפרעה בראייה שגורמת לראייה מטושטשת, במיוחד למרחקים קרובים וארוכים. זה קורה כאשר צורת הקרנית או העדשה אינה עגולה, אלא אליפטית. זה גורם לאור להתמקד בצורה לא אחידה על הרשתית.

    מספר הוא מידת ההפרעה בראייה. הוא נמדד בדיופטר, שהוא יחידת מידה של כוח שבירה. מספר חיובי מצביע על קוצר ראייה, ומספר שלילי מצביע על רוחק ראייה.

    צילינדר וניקוד יכולים להופיע יחד או בנפרד. אם יש לך צילינדר, אתה תצטרך ללבוש משקפיים או עדשות מגע עם עדשה צילינדרית כדי לתקן את הפרעה. אם יש לך מספר בלבד, אתה תצטרך ללבוש משקפיים או עדשות מגע עם עדשה ספירית כדי לתקן את הפרעה.

    אם אתה חווה תסמינים של הפרעה בראייה, חשוב לבקר אצל רופא עיניים או אופטומטריסט כדי לקבל אבחנה וטיפול.

  • איך בודקים לחץ תוך עיני?

    לחץ תוך עיני (IOP) הוא כוח הלחץ של הנוזל בתוך העין. IOP תקין הוא חשוב לבריאות העיניים. לחץ תוך עיני גבוה עלול לפגוע בעצב הראייה, מה שעלול לגרום לעיוורון. ישנן מספר דרכים לבדוק לחץ תוך עיני. הנפוץ ביותר הוא טונומטר גולדמן. טונומטר גולדמן הוא מכשיר המשתמש בלחץ כדי למדוד את לחץ הנוזל בתוך העין. המכשיר מפעיל לחץ עדין על העין ומשתמש בתנודה של העין כדי למדוד את לחץ הנוזל. הבדיקה קצרה ולא נעימה. אם יש לך לחץ תוך עיני גבוה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך על תרופות או ניתוח כדי להוריד את לחץ הנוזל. טיפול בלחץ תוך עיני גבוה חשוב כדי למנוע פגיעה בעצב הראייה.

שווה קריאה נוספת

הפריט התווסף לסל הקניות